髖關節課程
課程設計亮點|以短片模組取代長時間連續課程
An•Latomy 線上課程採用模組化短片設計,將複雜的身體力學概念拆解成清晰、聚焦的學習單元。
有別於一般長時間連續講解的網課,每段影片都圍繞著一個明確主題,幫助你更快掌握重點,並能按照自己的步調暫停、重溫與整理。
這種設計不是減少內容,而是將重點精準提煉,減少資訊負擔,讓學習更容易被理解、消化,並真正應用在舞蹈之中。
課程的價值不在於單純累積影片時長,而是每一段內容是否清晰、有效,並能真正幫助你建立對身體力學的理解。
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前言
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髖關節舞蹈力學課程簡介
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第一單元|髖關節基礎力學剖析
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EP1 髖關節的組成:骨骼系統
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EP2 髖關節的組成:肌肉系統
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第二單元|舞蹈教學常見迷思拆解
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EP3 重心壓在前腳掌?
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EP4 推地板的誤解
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EP5 維持臀部收緊?
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EP6 大腿內側維持收緊
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EP7 腹股溝填平的謬誤 (運動平面錯配)
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EP8 重心高低、份量感的主導
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EP9 骨盆律動的幅度大小衡量
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EP10 鬥牛舞的骨盆前移謬誤
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EP11 森巴舞蹈的骨盆推動、卷腹的謬誤
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第三單元|髖關節動態訓練與控制建立
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EP12 功能性訓練概述
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EP13 伸髖訓練 (單膝跪地伸髖)
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EP14 髖內旋訓練 (M字腳)
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EP15 內收肌訓練 (弓箭步髖內收)
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EP16 外展/內旋 90/90
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EP17 四腳跪姿,髖部打圈
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EP18 單腳站姿髖部畫圈
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第四單元|舞蹈力學轉化與應用
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EP19 舞蹈基礎的底層邏輯構建
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EP20 拉丁舞髖關節底層邏輯 臀中肌
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EP21 Rumba 的髖關節底層律動架構
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EP22 Cha Cha 的髖關節底層律動架構
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EP23 Samba 的髖關節底層律動架構
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EP24 Jive 的髖關節底層律動架構
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總結
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髖關節課程總結
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- 同時購買肩關節課程和髖關節課程可享受30%折扣優惠
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