肩關節課程
課程設計亮點|以短片模組取代長時間連續課程
An•Latomy 線上課程採用模組化短片設計,將複雜的身體力學概念拆解成清晰、聚焦的學習單元。
有別於一般長時間連續講解的網課,每段影片都圍繞著一個明確主題,幫助你更快掌握重點,並能按照自己的步調暫停、重溫與整理。
這種設計不是減少內容,而是將重點精準提煉,減少資訊負擔,讓學習更容易被理解、消化,並真正應用在舞蹈之中。
課程的價值不在於單純累積影片時長,而是每一段內容是否清晰、有效,並能真正幫助你建立對身體力學的理解。
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前言
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EP1 拉丁舞解剖肩關節課程簡介
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第一單元|關節力學基礎
從最基礎的身體結構與關節力學出發,理解局部關節本身具備的活動方式、限制與功能,建立拉丁舞動作的身體力學基礎。
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EP2 肩關節的結構組成概述 (骨骼系統)
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EP3 肩關節解剖概述(肌肉系統)
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EP4 認識肌肉解剖與舞蹈關聯
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EP5 與關節對齊的拉丁舞力學
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第二單元|舞蹈教學迷思剖析
建基於關節力學與動力鏈的理解,本單元將剖析多年來拉丁舞教學中常見的語言、概念與訓練迷思,幫助你理解背後的力學邏輯。
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EP6 手臂框架的定義
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EP7 拉丁舞蹈當中的肩膀引導 (shoulder lead)
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EP8 拉丁舞的手臂律動
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EP9 何謂手臂從後背延伸(動作順序)
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EP10 沉肩壓背對於舞蹈動態的負面影響
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EP11 個人至雙人舞蹈的技術轉移
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EP12 雙人舞蹈連接的推拉轉換
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第三單元|功能性訓練實踐
功能性訓練並不是單純提升力量或活動度,而是讓身體具備完成拉丁舞動作所需要的控制、穩定、
協調與力量傳遞能力。
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EP13 肩關節功能性訓練概述
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EP14 肩關節力學回顧
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EP15 四足跪姿肩胛控制 (體感訓練)
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EP16 四足跪姿前鋸肌訓練
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EP17 四足跪姿肩胛控制 (自重力量訓練)
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EP18 肩關節開放鏈與閉鎖鏈於拉丁舞蹈應用差異
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EP19 棒式扭臀與舞蹈動態分析
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EP20 側平板胸廓旋轉 side plank rotation
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EP21 背闊肌訓練與舞蹈動態分析
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第四單元|舞蹈動作整合與應用
在最後一個單元中,課程將把關節力學、教學迷思分析與功能性訓練整合起來,回到實際拉丁舞動作之中,幫助你理解動作的來源、路徑、力量傳遞與表現方式。
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EP22 拉丁舞律動的底層邏輯概述
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EP23 底層邏輯規律構建 (呼應音樂的肌肉控制)
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EP24 基礎身體軀幹規律與音樂呼應 (Rumba)
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EP25 運動平面進階規律與音樂呼應 (Rumba)
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EP26 對應音樂的肌肉募召 (Cha Cha)
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EP27 目標肌群與關節聯動整合 (Cha Cha)
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EP28 Samba律動的底層邏輯
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EP29 底層邏輯與Samba舞步應用
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EP30 肩關節課程總結
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回顧
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動作訓練回顧
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- 同時購買肩關節課程和髖關節課程可享受30%折扣優惠
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