髋关节课程
课程设计亮点|以短片模块取代长时间连续课程
An•Latomy 线上课程采用模块化短片设计,将复杂的身体力学概念拆解成清晰、聚焦的学习单元。
不同于一般长时间连续讲解的网课,每段视频都围绕一个明确主题,帮助你更快掌握重点,并能按照自己的节奏暂停、重温与整理。
这种设计不是减少内容,而是将重点精准提炼,减少信息负担,让学习更容易被理解、消化,并真正应用到舞蹈之中。
课程的价值不在于单纯累积视频时长,而在于每一段内容是否清晰、有效,并能真正帮助你建立身体力学的理解。
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前言
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髋关节舞蹈力学课程简介
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第一单元|髋关节基础力学剖析
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EP1 髋关节的组成:骨骼系统
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EP2 髋关节的组成:肌肉系统
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第二单元|舞蹈教学常见迷思拆解
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EP3 重心压在前脚掌?
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EP4 推地板的误解
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EP5 维持臀部收紧?
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EP6 大腿内侧维持收紧
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EP7 腹股沟填平的谬误 (运动平面错配)
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EP8 重心高低、份量感的主导
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EP9 骨盆律动的幅度大小衡量
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EP10 斗牛舞的骨盆前移谬误
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EP11 森巴舞蹈的骨盆推动、卷腹的谬误
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第三单元|髋关节动态训练与控制建立
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EP12 功能性训练概述
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EP13 伸髋训练 (单膝跪地伸髋)
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EP14 髋内旋训练 (M字脚)
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EP15 内收肌训练 (弓箭步髋内收)
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EP16 外展/内旋 90/90
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EP17 四足跪姿,髋部打圈
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EP18 单脚站姿髋部画圈
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第四单元|舞蹈力学转化和应用
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EP19 舞蹈基础的底层逻辑构建
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EP20 拉丁舞髋关节底层逻辑 臀中肌
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EP21 Rumba 的髋关节底层律动架构
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EP22 Cha Cha 的髋关节底层律动架构
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EP23 Samba 的髋关节底层律动架构
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EP24 Jive 的髋关节底层律动架构
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总结
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髋关节课程总结
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- 同时购买肩关节课程和髋关节课程可享受30%折扣优惠
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