肩关节课程
课程设计亮点|以短片模块取代长时间连续课程
An•Latomy 线上课程采用模块化短片设计,将复杂的身体力学概念拆解成清晰、聚焦的学习单元。
不同于一般长时间连续讲解的网课,每段视频都围绕一个明确主题,帮助你更快掌握重点,并能按照自己的节奏暂停、重温与整理。
这种设计不是减少内容,而是将重点精准提炼,减少信息负担,让学习更容易被理解、消化,并真正应用到舞蹈之中。
课程的价值不在于单纯累积视频时长,而在于每一段内容是否清晰、有效,并能真正帮助你建立身体力学的理解。
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前言
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EP1 拉丁舞解剖肩关节课程简介
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第一单元|关节力学基础
从最基础的身体结构与关节力学出发,理解局部关节本身具备的活动方式、限制与功能,建立拉丁舞动作的身体力学基础。
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EP2 肩关节的结构组成概述 (骨骼系统)
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EP3 肩关节解剖概述(肌肉系统)
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EP4 认识肌肉解剖与舞蹈关联
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EP5 与关节对齐的拉丁舞力学
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第二单元|舞蹈教学迷思剖析
建基于关节力学与动力链的理解,本单元将剖析多年来拉丁舞教学中常见的语言、概念与训练迷思,帮助你理解背后的力学逻辑。
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EP6 手臂框架的定义
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EP7 拉丁舞蹈当中的肩膀引导 (shoulder lead)
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EP8 拉丁舞的手臂律动
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EP9 何谓手臂从后背延伸(动作顺序)
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EP10 沉肩压背对于舞蹈动态的负面影响
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EP11 个人至双人舞蹈的技术转移
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EP12 双人舞蹈连接的推拉转换
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第三单元|功能性训练实践
功能性训练并不是单纯提升力量或活动度,而是让身体具备完成拉丁舞动作所需要的控制、稳定、 协调与力量传递能力。
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EP13 肩关节功能性训练概述
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EP14 肩关节力学回顾
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EP15 四足跪姿肩胛控制 (体感训练)
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EP16 四足跪姿前锯肌训练
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EP17 四足跪姿肩胛控制 (自重力量训练)
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EP18 肩关节开放链与闭锁链于拉丁舞蹈应用差异
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EP19 棒式扭臀与舞蹈动态分析
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EP20 侧平板胸廓旋转 side plank rotation
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EP21 背阔肌训练与舞蹈动态分析
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第四单元|舞蹈动作整合与应用
在最后一个单元中,课程将把关节力学、教学迷思分析与功能性训练整合起来,回到实际拉丁舞动作之中,帮助你理解动作的来源、路径、力量传递与表现方式。
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EP22 拉丁舞律动的底层逻辑概述
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EP23 底层逻辑规律构建 (呼应音乐的肌肉控制)
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EP24 基础身体躯干规律与音乐呼应 (Rumba)
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EP25 运动平面进阶规律与音乐呼应 (Rumba)
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EP26 对应音乐的肌肉募召 (Cha Cha)
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EP27 目标肌群与关节联动整合 (Cha Cha)
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EP28 Samba律动的底层逻辑
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EP29 底层逻辑与Samba舞步应用
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EP30 肩关节课程总结
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回顾
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动作训练回顾
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- 同时购买肩关节课程和髋关节课程可享受30%折扣优惠
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